Йога-интенсив: всё, что нужно знать новичку

 

Программа ретрита является выжимкой самой важной и полезной информации о хатха йоге с инструкторского курса для преподавателей йоги TTC 200 часов в Ришикеше (Индия).

 

Мы разберем такие темы:

1. Философия йоги:

- понятие, виды и цель йоги;

- санкхья-йога;

- аштанга йога;

- препятствия на пути йоги.

 

2. Отстройка асан:

- В положении сидя: Vajrasana, Bhadrasana, Swastikasana, Padmasana;

- В положении стоя: Tadasana, Trikonasana (Variation 1-4), Utkatasana;

- Асаны на баланс: Vrikshasana, Padagustasana, Utitha Hasta Padangusthasana, Eka Padasana;

- Прогибы: Paschimotaasana, Setuasana, Bhujangasana;

- Перевернутые асаны: Baka Dhyanasana, Sirshana, Sarvangasana, Halasana;

- Скрутки:Shava Udarakatshanasana, Ardha Matyendrasana;

- Разбор комплексов "Surya Namaskar" и "Chandra Namaskar".

 

3. Анатомия:

- дыхательная система;

- мускулатура и скелет.

 

4. Пранаямы:

- Kapalabhati;

- Bhastrika;

- Anuloma Viloma.

 

5. Медитации;

- аналитическая медитация

- Om медитация;

- Soham медитация.

 

6. Основы аюрведы:

- доши и определение своей пракрити;

- режим дня по аюрведе.

 

7. Чантинг (по желанию):

- Asatoma Satgamaya;

- Gayatri Mantra;

- Sarve Bhavantu Sukinah.

 

Расписание:

Суббота

10.00 знакомство

10.15 понятие, виды и цель йоги

11.00 аналитическая медитация

11.15 отстройка асан

12.00 капалабхати пранаяма

12.30 перерыв

12.40 дыхательная система

13.00 обед

14.00 санкхья йога

15.00 доши и определение своей пракрити

16.00 отстройка асан

17.00 перерыв

17.15 ом медитация

17.30 чантинг

 

Воскресенье

10.00 ответы на вопросы

10.15 мускулатура и скелет

11.00 отстройка асан

12.00 бхастрика пранаяма

12.30 режим дня по аюрведе

12.45 сохам медитация

13.00 обед

14.00 аштанга йога

15.00 препятствия на пути йоги

16.00 отстройка асан

17.00 анулома вилома пранаяма

17.30 сохам медитация

 

Ведущая ретрита - Агнесса Пашинская (Ahnessa Pashynska), сертифицированній инструктор по йоге:

https://www.dityamira.com/aboutme

 

Стоимость участия:

При оплате до 10 ноября - 2000 грн

С 11 ноября - 2500 грн

 

По окончанию обучения выдается сертификат.

 

Место проведения:

Загородный Комплекс под Киевом "Орияна"

http://oriyana.org/

Киевская обл., Киево-Святошинский р-н, с. Лесное, ул. Соловьиная, 1

 

Питание и проживание оплачиваются участниками самостоятельно. Трехразовое питание + проживание - 650 грн с человека в сутки.

 

Для регистрации на ретрит, пожалуйста, заполните форму: https://forms.gle/ctGkaYutyBrWXQL28

 

Все вопросы по телефону: 050 285 61 89 (viber, whatsapp, telegram), Агнесса.

 

 




 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Избранные посты

5 причин подарить йогу. Подарки!

December 20, 2019

1/2
Please reload

Недавние посты

January 15, 2020

Please reload

Архив