С приходом осени! Этого замечательного времени перемен! 🍁

Этимология слова "осень" указывает нам на:

- время сбора урожая;

- присутствие "оси", которая приходится на 23 сентября в 2019 году, это день осеннего равноденствия в который наступает осень по астрономическому календарю. Так что у нас еще есть время подготовится к этой замечательной поре);

- указывает на "у сон" - то есть засыпание природы.

Углубляясь в понимание осени, можно попробовать обозначить ее качества. Сейчас она легкая, ветреная, ясная, хрупкая, а скоро она может стать дождливой, туманной, влажной и тяжелой.

Так как человек является частью природы, все это значит для нас, что осень требует смены образы жизни. А соответственно и коррекции практики йоги.

Прежде всего необходимо:

🌾 настроиться на подведение итогов. Хорошим стартом будет воспоминание лучших моментов лета, можно даже сделать пост о них в фейсбуке или просто пересмотреть свои летние фотографии и выбрать лучшие из них;

🌾 вспомнить свои предыдущие планы и оценить их выполнение. При необходимости внести коррективы в свои цели и обновить план их реализации;

🌾дополнить свой план задачами на осень, в который обязательно внести пункты отдыха, а также спланировать празднование особых дней. Это смягчит тяжесть возвращения в рабочие будни;

🌾 уборку в голове необходимо дополнить уборкой в квартире. Убрать все лишнее, обновить гардероб, просто навести порядок дома;

🌾разработать стратегию борьбы с "засыпанием", которое часто вызывает хандру. Йога может играть ключевую роль в этой борьбе.

Рекомендую скорректировать свою практику йоги следующим образом:

В период легкой, ветреной и хрупкой осени лучше всего сделать акцент на растяжке, медитации, побольше выполнять асан на баланс (врикшасана, вьяграсана, гарудасана, вирабхадрасана), стремиться удерживать каждую асану несколько минут, а также важно выполнять согревающие пранаямы. Идеально подойдут занятия традиционной хатха йогой.

Акцент на согревающих пранаямах необходимо усилить в период дождливой, туманной, тяжелой осени. Также в это время нужно побольше выполнять силовых асан, асан, улучшающих пищеварение, заняться динамической медитацией, включить в свою практику йогу смеха. Отличной базой для таких занятий будет хатха флоу йога.

И помните, секрет успешной практики в постоянстве! Лучше 6 раз в неделю позаниматься по 15 минут чем один раз - 1,5 часа.

www.dityamira.com

#йогаосенью #йогапротивхандрі