Поиск
  • Агнесса Пашинская

Как самостоятельно практиковать йогу дома?


Если у вас уже есть опыт групповых или индивидуальных занятий йогой и вы хотите ощутить все преимущества самостоятельной практики, а это:

⭐️ удобное время занятий;

⭐️ комфортная длительность практики;

⭐️ ваша атмосфера: музыка, ароматы, освещение, коврик;

⭐️ глубокое погружение в себя;

⭐️ структура занятия, решающая ваши задачи и цели. То эти советы помогут сделать вашу практику дома максимально эффективной: 1. Создайте приятное пространство для стационарных занятий йогой. Вообразите себе это место, как оно выглядит, как пахнет, звучит? Видеоподсказка "Как лучше всего украсить вашу зону для йоги?" 2. Запланируйте занятия. Обдумайте как часто, в какое время и как долго вы реально можете заниматься йогой. Подходите объективно к этому вопросу. В идеале рекомендую разделить практику на 2 части: 30 минут утром после пробуждения и 30 минут вечером. Но! Исходите из ваших возможностей и целей. 3. Определите цель занятий. Йога многогранна и может решать такие задачи:

  • духовное развитие;

  • повышение концентрации;

  • создание рельефных форм;

  • общее оздоровление;

  • похудение;

  • развитие гибкости;

  • укрепление мышц.

Выберите, что у вас в приоритете. От вашей главной цели будет зависеть структура практики.


4. Разработайте структуру занятия. Повторение одного и того же комплекса снижает стресс на уровне тела, так как не нужно каждый раз думать как отстроить новую позу. Вместо этого, вы углубляетесь в освоение асан, тело думает, как выполнять их более качественно, но с меньшей затратой энергии. Повторяя этот комплекс регулярно - выбудете видеть свой прогресс и это очень вдохновляет и мотивирует! Исходная структура занятия зависит от возможностей вашего тела и цели, к которой вы стремитесь. Лучше всего разработать такой комплекс под руководством инструктора. Обращайтесь, могу вам помочь! Но, если у вас нет такой возможности, тогда выберите асаны, которые тяжело вам даются, посмотрите видео в интернете, как их правильно делать, почитайте книги. Можете задавать мне вопросы. ;) 5. Отслеживайте результаты практики! Рекомендую вести дневник йоги (лучше всего делать записи в приложении на телефоне). Пишите, что у вас хорошо получается, а что плохо и почему. Регулярно спрашивайте себя, как вы можете улучшить вашу практику! Вот такие простые шаги помогут вам самостоятельно заниматься йогой дома. Оставайтесь мотивированными и делайте акцент на увлеченности, а не на силе воли! Ваш инструктор йоги, Агнесса Пашинская. 🙏

Просмотров: 2

since 2015 by Ahnessa Pashynska.

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now